Füüsiline aktiivsus on eluviisi oluline osa, mis aitab hoida keha ja vaimu terve. See ei hõlma ainult sportimist, vaid ka igapäevaelus liikumist, nagu näiteks jalutamine või trepist üles minemine.
Regulaarne harjutamine aitab parandada meie südame-veresoonkonna tervist, tugevdada lihaseid ja kondiseid ning suurendada vastupidavust. Mida aktiivsem oled, seda väiksem on tõenäosus, et tunned end väsinuna või masendatuna.
Sa saad alustada väikeste sammudega, näiteks jalutades 30 minutit päevas. Aja jooksul võid lisada erinevaid harjutusi, nagu jooga või jõutreeningud. See aitab mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka enesetunnet olulisel määral parandada.